어린이들의 키크기에 좋은 운동

어린이들이 몸단련을 정상적으로 하면 혈액순환이 잘되고 골단연골과 뼈가 자극되며 성장호르몬의 분비가 촉진되여 키가 커지게 된다.

자료에 의하면 몸단련을 정상적으로 하는 어린이는 몸단련을 잘하지 않는 어린이에 비해 평균 4~8㎝이상 크다고 한다. 어린이들의 키를 크게 하는 합리적인 운동이 있다.

-조약운동

대표적인 운동에는 조약하면서 손다치기, 줄넘기, 롱구 등이 있다.

조약운동은 근육과 인대를 늘구고 비정상적인 연골의 증식을 막으며 척추와 팔다리의 뼈들이 늘어나는데 도움을 준다.

줄넘기는 골단연골을 자극하고 성장을 촉진시키는 대표적인 운동이다.

하루에 15min동안 줄넘기를 하면 어린이의 키가 커질수 있다.

조약운동을 할 때 주의할 점은 발꿈치로 착지하지 않도록 하는것이다. 만일 그렇지 않으면 무릎과 허리를 상할수 있다.

-펴기운동

대표적인 운동에는 수영과 현수, 체조 등이 있다.

수영은 가장 대표적인 펴기운동으로서 온몸의 매 부분이 충분히 펴지고 단련되게 한다. 그러므로 수영을 자주 하면 뼈가 늘어나 키크기에 큰 도움을 준다.

현수는 척추를 늘구고 뼈의 성장을 촉진시키므로 어린이들의 키를 크게 한다.

학령기의 어린이들은 당김작용을 하는 운동을 많이 해야 한다.

-적당한 짐지기운동

대표적인 운동에는 짐지고달리기가 있다.

일부 사람들은 짐지고달리기와 같은 운동은 체력소모가 커서 어린이들의 키를 작게 한다고 생각하고있다.

그러나 사실 사람은 짐을 걸어주어야 혈액속의 칼시움이 뼈속에 들어가게 된다. 그러므로 적당한 짐지기운동은 골질의 밀도를 증대시키고 뼈와 근육을 강화하며 키를 크게 한다.

중요한것은 아직 발육단계에 있는 어린이들은 운동한 다음 피로를 느끼지 않도록 하는것이다.

혈압낮춤약사용에 좋은 시간

어느한 나라의 학자들이 아침시간과 저녁시간의 혈압낮춤약사용을 비교하였다.

연구결과는 혈압낮춤약을 저녁에 사용하는 경우 밤중의 혈압이 훨씬 내려가 더 잘 유지되며 일주야률동이 개선된다는것을 보여주었다.

연구에는 720명의 고혈압환자가 참가하였다.

그들은 12주일동안 암로디핀 등을 사용하였다.

학자들은 대상자들을 2개 조로 나누고 한조는 6시부터 10시사이에, 다른 조는 18시부터 22시사이에 약을 사용하도록 하였다.

아침조에 비해 저녁조의 대상자들속에서 수축기혈압과 확장기혈압이 각각 3㎜Hg이상, 1.4㎜Hg 낮아졌다.

학자들은 자기 전에 약을 사용하면 밤중의 혈압이 잘 조절되고 일주야률동이 개선되는것과 동시에 평균혈압에 대한 작용의 효과성이 떨어지지 않고 고혈압발생위험성이 증대되지 않는다고 결론하였다.

혈색을 좋게 하는 영양식료품

아름다운 얼굴은 혈색이 좋은 얼굴이며 혈색은 미용의 중요한 요소이다.

혈색이 약간 좋지 못한것은 화장으로 어느 정도 가리울수 있지만 생기없는 혈색은 그 무엇으로써도 가리울수 없다.

혈색이 좋지 못한것은 몸안에 철분함량이 적기때문이다.

녀성들의 경우에는 월경에 의한 출혈로 철성분이 부족되게 된다. 그러므로 혈색이 좋지 못할 때에는 단백질과 함께 철분을 충분히 섭취하여야 한다.

일반적으로 철이 많이 들어있는 식료품은 바다나물, 닭알노란자위, 조개류, 물고기, 간, 콩, 깨잎, 메밀 등이다.

피로를 푸는 방법

피로의 축적과 지속은 몸에 매우 해롭다.

피로는 크게 급성피로와 만성피로로 나눌수 있다.

급성피로는 짧은 시간동안에 정신적 및 육체적에네르기의 집중적소모에 의하여 생기며 만성피로는 장기적으로 피로가 축적될 때 생긴다.

급성피로의 해소에서 기본은 목욕이다.

목욕은 몸의 신진대사를 높이고 몸안에 축적된 로페물을 몸밖으로 내보내게 하므로 피로로부터 정상상태를 회복하는데 좋은 방법으로 된다,

출혈때 물을 많이 마시면

건강한 어른의 몸안에는 5~6L정도의 피가 있다.

그중 1/3~1/2정도를 잃게 되면 생명이 위험하다.

사람이 피를 많이 흘리면 심한 갈증을 느끼게 되는데 그것은 피와 함께 수분도 많이 잃었기때문이다.

이때 갈증이 난다고 하여 물을 많이 마시면 생명이 위험하다.

일반적으로 피를 흘린 다음에는 잃어버린 피의 량을 보충하고 피가 몸안에서 원만히 돌도록 하기 위하여 조직속에 있던 물이 피속으로 들어가게 된다.

이때 물을 마시면 그것이 흡수되여 피속에는 보통때보다 물이 상대적으로 더 많아지게 된다.

이렇게 되면 적혈구속에 물이 스며들어가 불어나게 되며 심해지면 적혈구들이 터지게 된다.

적혈구가 터지면 산소와 탄산가스를 나르는 기능이 멎게 되므로 결국 생명이 위험하게 된다. 때문에 피를 흘렸을 때에는 절대로 물을 많이 마시지 말아야 하며 즉시 치료기관의 도움을 받아야 한다.

조선민족혼인풍습의 우수성

무엇보다먼저 일부일처제혼인에 기초하여 한번 결혼하면 갈라지지 않고 일생을 같이 사는 아름다운 혼인풍습을 지켜온것이다.

예로부터 도덕과 의리를 귀중히 여겨온 우리 인민은 남녀가 한번 결혼하면 서로 돕고 리해하면서 일생동안 함께 가정생활을 꾸려나가는것을 응당한것으로 여겨왔으며 사회적으로도 리혼은 비정상적이며 비도덕적인 행위로 규탄받았다.

중세 고구려에서 혼인은 일부일처제에 기초한 혼인이였다.

고구려를 계승한 발해에서도 동성불혼과 일부일처제를 법에 반영하여 지켜왔다.

조선봉건왕조시기 혼인은 일부일처제에 기초한 혼인이였으며 한번 결혼하면 갈라지지 않고 일생을 같이 사는 풍습이 지배적이였다.

때문에 조선봉건왕조시기에는 법전에도 구체적인 리혼항목이 없었을뿐 아니라 리혼하면 비도덕적인 행위로 비난받았으며 그이후에도 이러한 풍습은 전통적으로 지켜져왔다.

다음으로 성과 본이 같은 사람들사이에는 혼인을 하지 않는것이였다.

성과 본이 같은 사람들사이에 혼인하지 않는 풍습은 혈연적으로 가까운 남녀간의 결혼 즉 근친결혼을 막기 위하여 생겨난 풍습이다.

문명한 우리 민족은 예로부터 성이 같고 본이 같은 사람들 즉 친척들사이에는 절대로 혼인관계를 맺지 않는 풍습을 지켜왔다.

조선민족의 동성불혼풍습은 그후 우리 나라 력사 전 기간 지켜져왔으며 같은 성이 많아짐에 따라 본을 본격적으로 사용하면서 점차 성은 같아도 본이 다르면 결혼할수 있었으나 성도 같고 본도 같으면 결혼하지 않는 동성동본불혼풍습으로 이어져왔다.

다음으로 청춘남녀들의 결합이 비교적 자유롭게 진행되였으며 혼인에서 재물이나 권력보다도 남녀간의 믿음과 사랑을 더 중시한것이다.

다음으로 혼례가 간소하게 진행된것이다.

정상적인 물고기섭취가 건강에 좋은 점

정상적인 물고기섭취가 건강에 좋은 점은 다음과 같다.

-심장건강을 개선한다.

물고기 특히 련어와 같은 기름진 물고기는 인체에 ω-3지방산을 보장한다.

연구결과들은 하루에 물고기를 20g씩 먹으면 심장병의 발생확률과 그로 인한 사망위험성이 4% 낮아진다는것을 보여주었다.

-임신을 유지한다.

임신부는 물고기로부터 태아의 뇌발육을 유지하는 영양물질을 얻게 된다.

또한 이것은 조산위험성을 낮춘다.

-인식능력을 좋게 한다.

-정신적건강을 개선한다.

-염증을 완화시킨다.

날씨예측과 관련한 전통지식의 유산적가치와 제한성

우리 인민에 의하여 창조된 날씨예측과 관련한 전통지식은 우리 민족문화의 우수성을 보여주는 가치있는 유산으로 된다.

우리 인민의 날씨예측과 관련한 전통지식의 유산적가치는 무엇보다도 그것이 로동생활분야에서 우리 선조들이 창조한 풍부한 경험과 지식을 포함하고있다는데 있다.

날씨예측과 관련한 전통지식에는 우리 선조들이 오래전부터 진행하여온 농사와 어로활동, 축산업과 잠업 등 여러 생산활동분야에서 창조된 풍부한 경험과 지식이 담겨져있다.

날씨예측과 관련한 전통지식가운데서 오랜 농사과정에 축적된 경험적지식이 제일 많은 비중을 차지한다.

날씨예측과 관련한 전통지식가운데는 또한 우리 인민의 어업활동과정에 축적된 날씨예측방법들을 보여주는것들도 있다.

우리 인민들은 또한 축산업과 잠업, 양봉업을 비롯한 기타 로동활동분야들에서도 날씨예측과 관련한 전통지식을 풍부히 창조하여왔다.

우리 인민은 오랜 옛날부터 누에치기를 많이 하여왔고 누에고치에서 실을 뽑아 비단천을 짜냈다.

이처럼 오랜 기간의 반복적인 누에치기과정에 우리 인민들은 누에관리에서 온도와 습도, 공기조건이 매우 중요하다는것을 인식하고 날씨를 예측하는데 깊은 관심을 돌렸으며 그러한 경험들중 일부를 전통지식으로 남겼다.

이와 같이 로동활동과 관련된 날씨예측지식들은 우리 선조들의 다양한 로동생활풍습면모를 세부적으로 알수 있게 하는것으로 하여 민속학적으로 가치있는 유산으로 된다.

우리 인민의 날씨예측과 관련한 전통지식의 유산적가치는

다음으로 그것이 천문기상관측분야에서의 우리 선조들의 뛰여난 슬기와 재능, 지혜를 보여준다는데 있다.

우선 우리 인민의 날씨예측과 관련한 전통지식은 날씨예측기간이 매우 긴 특징을 가지고있었다.

또한 우리 인민의 날씨예측과 관련한 전통지식은 날씨예측에 리용하는 징조가 다양하고 예측하는 일기현상도 매우 포괄적인 특징도 가지고있다.

우리 인민의 날씨예측과 관련한 전통지식은 지난 력사적시기에 형성되여 전해져오는것으로 하여 력사적 및 시대적제한성을 가지고있다.

제한성은 한마디로 날씨예측과 관련한 전통지식가운데 오늘의 변화된 기상기후조건에 잘 맞지 않고 과학적근거가 부족한 내용들이 일부 있는것이다.

고구려무덤벽화를 통해 본 군사무용

군사무용은 무술훈련과 군사행동을 주제로 한 무용을 말한다.

군사무용은 고구려의 군영들에서는 물론 민속명절을 비롯하여 인민들의 일상생활에서도 널리 추어졌다.

군사를 중시하고 무예를 익히는것을 의무로 여겼던 고구려인민들의 드높은 애국심과 상무적기풍속에서 그들의 생활과 정서가 반영된 춤은 자연히 반침략투쟁정신이 강하게 반영된 군사무용으로 되였다.

고구려인민들이 군사무용을 많이 추게 된것은 또한 무술훈련과정의 적극적인 육체적움직임이 무용형상에 아주 적합하였던 사정과도 관련되여있다.

고구려사람들이 즐긴 군사무용으로는 칼춤이 있었다.

항시적으로 검술을 익히고 경쟁적으로 무예를 다투면서 발전시켜온 고구려사람들속에서 검을 들고 추는 춤이 널리 추어졌다는것은 고구려무덤들에 그려진 벽화를 보면 잘 알수 있다.

고국원왕릉벽화, 팔청리무덤벽화들에는 칼춤을 추는 춤군의 모습이 생동하게 묘사되여있다.

고국원왕릉에 그려진 칼춤과 팔청리무덤벽화에 그려진 칼춤은 춤군들의 차림새로 보아 군사들이 춘 춤이였다는것을 알수 있게 한다.

고구려사람들이 즐겨 춘 군사무용에는 창춤도 있다.

창춤은 고국원왕릉, 쌍기둥무덤들에서 찾아볼수 있다.

고구려벽화무덤에 그려져있는 창춤들은 창을 능숙하게 기교적으로 다루면서 춘 활달한 군사무용들이였다.

고구려에서는 활을 들고 추는 춤도 추어졌다.

이 춤은 고국원왕릉벽화의 행렬도에서 칼과 함께 쥐고 추는 춤으로 형상되여있다.

또한 고국원왕릉벽화에 수박무술동작이 생동하게 그려져있는데 이것은 고구려사람들속에서 수박과 같은 무술동작들을 반영한 춤도 추었다는것을 보여준다.

고구려사람들이 즐긴 군사무용들과 관련한 자료는 지배계급들의 무덤에 그려져있지만 그 춤군들이 모두 일반군사들의 차림새를 하고있어 인민들속에서 추어진 군사무용들이였다는것을 알수 있다.

건강상태를 암시하는 피부변화

- 진땀이 난다.

몸상태가 좋지 못한 징조이다. 허약, 심장병, 갑상선기능항진을 의심해보아야 한다.

- 반점들이 내돋는다.

- 신경성피부염종물 또는 기미가 갑자기 커진다.

피부암의 징조일수 있다.

- 온몸가려움이 있다.

당뇨병, 간염을 의심해보아야 한다.