早餐和人体衰老

不吃早餐，会促进人体衰老。

人体休息一夜后，各种功能活动从早晨开始逐渐旺盛。

因此，人们要吃早餐，才能精力充沛，思维敏感，工作和学习欲望才能更高。

如果长期不好好吃早餐或根本不吃的话，会因营养素严重不足，导致机体抵抗力下降和慢性胃肠炎及贫血等疾病。尤其在早晚温差大的秋季，会对人体免疫系统产生负面影响。

因此，早餐配合多种营养素食用是非常重要的。

将蛋白质食品和糖质食品一起摄取为好。

早餐应适当添加蔬菜、果类等，比起冷餐以热餐为主的好。

为什么不能多吃酱油呢

多吃酱油对身体不好。尤其对慢性疾病患者不利。

患冠状动脉粥样硬化性心脏病、糖尿病等患者要少吃酱油。

酱油过食不仅无益，可能引发其他疾病，还可能加重已有的慢性疾病。因为酱油中含有谷氨酸钠、苯甲酸钠、氯化钠，钠含量高。

风湿性疾病患者过多食用酱油的话对身体有害。

总之，酱油不宜多食，应适当食用。

做菜时，最好最后加入酱油。

运动和体育饮料

在运动过程中水分消耗较多。

水分补给会防止运动过程中的脱水现象。

补充消耗的水分，主要是含有必需营养元素的体育饮料。

一般运动员需要水量为3~4升，其中除食物水分摄取外，饮料的水分摄取量为800~1500毫升左右。

体育饮料的好处是能够补充肌肉力量的源泉，也就是蛋白质、营养物质和骨的钙。

并防止脱水引起的运动障碍。

另外，含有亮氨酸、异亮氨酸、发磷等必需氨基酸的体育饮料，在训练期或训练后饮用，可迅速恢复疲劳。

但在体育饮料的摄取中有值得注意的事情。首先，天气凉的时候，牛奶饮料要趁热喝。

贫血频发的运动员每餐都要关注饮料的选择。红茶、咖啡、绿茶在餐前后30min内应避开。

如不能吃蔬菜或水果，可用果汁和蔬菜汁饮料作为必要的营养物质来补充。

想提高药物的吸收力

-最好站着吃药。

站着吃药的话，药物会顺利进入胃肠道，但卧着吃药很有可能在食道中停留。

-喝适量的水。

有的人吃药不喝水，只用唾液来咽的习惯，这种习惯不好。

把阿司匹林用于退热止痛药时，喝150毫升水时的吸收率比只喝75毫升时高一倍。

- 遵守服药时间。

用于治疗失眠的药物在晚上睡前口服，疗效才能充分发挥。氟利德尼唑酮等肾上性皮质激素，需在6~8个小时之间服用，才能达到最佳效果，且副作用小。

没有胃肠道刺激的药物在餐前30分钟时服用，其他药物要在饭后30分钟后即可服用。

服用含铁成分的药时，不要喝茶，而用四环素系药物时，要禁酒、禁烟。

防止脱毛

保持皮肤中头发根的营养是防止脱毛的方法。

洗头发时，比起用手剧烈刺激头部，倒不如用手掌包住整个头来洗更好。

每3~5天洗一次，对头发或头发根的营养好。

防止脱毛，要稳定精神，并避免身体疲劳。

高血压时需要遵守的三种养生法

高血压常常会与脑梗死、脑出血、心肌梗死等合并，故而高血压患者要经常保持以下3种生活饮食，可取得良好效果。

① 3种1~2分钟。

高血压患者不能一下起床。

突然起床的话会导致心脏和脑发生血液循环不全。所以最好醒来后睁开眼睛1~2分钟之后起床，然后坐1~2分钟，之后坐在床上或沙发上搭着腿，过1~2分钟后起床为宜。

② 3种30分钟。

高血压患者每日上午30分钟，中餐后30分钟，晚餐后散步30分钟为宜。

③3杯水。

高血压患者和老年人要养成睡前喝一杯热水，睡醒后和上午再喝一杯热水的习惯为宜。

这个生活养生法对健康的人也会带来良好的结果。

抓尾游戏

抓尾游戏是在宽敞的院子或操场上分组握腰排成长队的两组，看谁先握对方的尾巴的集体游戏。

这场游戏，全年四季都可以进行，在村里的同年龄的孩子们聚在一起的时候进行。

抓尾游戏先分组。

组用一两个孩子为单位进行猜拳，以输赢来分组，或者以村庄为标准，一边是上村一边是下村的方式分组。

组分后，两组分别选出一个称作组长的游戏队长。

组长是由自己组中的个子高、力气大的来选，而且要善于指挥队伍，有能力抓住对方尾巴的孩子才行。

然后各组的孩子在组长后面按个子顺序排成一行，要么把前人的腰扶起来，要么拉着衣服，拉长队。

在游戏中，组长既要阻止对方组长的活动，又要带领自己组去抓住对方队伍的尾巴。

在游戏中能否抓住对方的尾巴，取决于组长们如何活动，对防止自己组的尾巴不被抓住，也起到主导作用。

在游戏中，根据哪一方先抓住对方的尾巴来决定胜负。

在游戏中，队伍中间断了，或者为了互相抓尾巴，转圈中倒下去也算输。

朝鲜名酒关西甘红露的制备方法

关西甘红露是长期以平壤为中心发展的平安道的代表性传统烧酒，不仅是这一地区，而且是在我国整个地区广为知晓的朝鲜民族宝贵的传统烧酒遗产之一。

甘红炉的名称是由其制备所用原料的特性产生的酒味和色泽中形成了其语源。拥有蜂蜜的甜味和紫丹般的高丽药材的红色，而且又是如同露水般的清酒，因此它被誉为甘露。

关西甘红露的特点不同于其他地方的甘红露，在三次蒸馏的烧酒中加入蜂蜜和紫丹来调味。

关西甘红露的精确制备中重要问题是制曲、选制谷物原料和蒸馏器及高丽药材、贮藏陈酿方法。

关西甘红露所用制曲顺序可分为原料制备→精选→粉碎→提水→曲子成型→曲子培养→干燥和陈化过程。

关西甘红露的制备采用常压单式蒸馏器蒸馏至3次。

在关西甘红露制备中，高丽药材选择是传统白酒的颜色和药效中的重要问题之一。

甘红露的药材紫丹是我国各地向阳的山脚下自行生长的多年生草，在排水良好的沙壤土或石灰岩地区生长良好，因根部可用于染料原料、高丽药材，所以大量种植。

紫丹根中的糖皮素呈红紫色，具有活血、解热、抗菌作用、麻疹预防等多种药理作用。

自古以来，我国烧酒必须入缸长期贮藏陈酿，其过程中由缸里涌出的金属成分催化作用与固有的香味成分和谐，因此它与以木桶作为储藏容器或早熟生产的国外传统酒相比具有独特的味和风味。

可靠地守住国家西北关口的皋努子

粉碎不断来犯的外来侵略者的侵略，弘扬千年强国的尊严和威仪作出积极贡献的高句丽的爱国名将之中也有3世纪末至4世纪初活动的新城太守皋努子。

勇猛和智略独具一格的皋努子在高句丽十九代王烽上王统治时期，在击退毛容先卑族的侵略方面立下了丰功伟绩。

293年8月，毛容先卑族的酋长毛容外探听到高句丽王巡行西北边方地区，企图活捉高句丽王，侵略了高句丽。

就在这千钧一发的瞬间，新城城主皋努子率领500名敏捷的骑兵迎击敌人，猛烈攻击敌人，击败追击侵略者，解救了国王。

鉴于毛容先卑族的侵略行为更加猖獗，奉相王将新城的级别升格为军级邑，任命皋努子为其长官太守，加强西北边防。

成为新成太守的皋努子尽全力把西北边疆区的关口巩固得像铜墙铁壁一般，同时照顾好老百姓的生活，大力鼓励他们一致投入为国家的战斗。

这样，河野子具有高度的爱国心，为击退外来侵略者的侵犯，保卫国家和民族，安定老百姓的生活做出了巨大贡献，是高句丽的爱国名将。

《青藏官全书》中反映的几个稀姓和一些姓氏的由来

《青藏官全书》是18世纪实学家李德武(1741-1793)编写的达75卷的庞大私人文集，这里不仅记录了当时的姓氏还记录了不少过去我国的姓氏。

其中还反映了我国姓氏中几个罕见的稀姓和有趣姓氏的由来。

这本书的仰叶期卷55、卷56、卷60中有高丽时期存在过但无从考察本冠的妞氏和辖氏、孟氏等。

另外，本68里还记载了我国固有复性的谭蔚氏。

作者在书中还记载了稀姓与我国的徐氏和舜氏的由来(卷62)。

通过上述简短的几个姓氏有关资料，也可以看到朝鲜民族固有的、多样化的历史以及具有互帮互带的美好心意和高尚品德的生活面貌。

孕妇在什么样的情况下要急救住院

-在阵痛发生前或发生后，子宫门完全打开前破羊水时。

破水后应在卧位的姿势抬高腰肢，保持羊水不流出的姿势下入院。

-突然腹痛，如木板变硬般，疼痛在腹的某一处时不是镇痛。

此时放任的话孕妇和胎儿有生命危险，故应急诊住院。

-有大量出血时，即使出血暂停，也要住院。

-重伤腹、进卫生间后破水时、痉挛发作时应及时急救入院。

-还有流产、早产、分娩后突然寒冷发抖，发高烧时应立即入院。

视力和甜食

甜食导致近视，也能引起眼病。

人们长期食用甜食，会使血中的钙含量减少，容易导致近视。

吃甜食，导致血糖升高，晶状体变硬，从而引起白内障。

据说，多吃甜食的人出现肥胖症和白内障的发病率比一般人群高百分之30。

喜欢吃甜食的人为了保护眼睛健康，应尽量忌食糖、葡萄糖、果糖等，适当兼食瘦肉、蛋、牛奶、鱼、虾等富铬和钙的食物。

另外，食用富含维生素B₁的糙米或芝麻的话，眼睛的疲劳很快就会恢复。