부정맥을 예방하려면

부정맥은 심장활동의 빈도, 규칙성 또는 순서가 비정상인것을 통털어 이르는 말이다.

부정맥은 발생부위에 따라 정맥동성부정맥, 심실성부정맥, 자극전도장애 등으로 분류된다.

부정맥은 심한 스트레스, 음주, 흡연, 심장질병, 갑상선기능항진증, 유전, 전해질이상, 페질병 등의 원인으로 생기게 되고 심장근육에 문제가 생기는 고혈압이나 감기비루스 등에 의해서도 발생할수 있다.

부정맥을 예방하려면 금연, 금주하는것이 좋으며 카페인이 많이 들어있는 음식을 삼가하는것이 좋다.

평상시 동물성기름보다도 식물성기름을 섭취하는것이 좋다.스트레스를 해소하기 위하여 노력하는것이 좋으며 규칙적인 운동을 하는것도 예방에 도움이 된다.

콜레스테롤이 많이 함유된 음식은 1주일에 2회정도만 섭취하는것이 좋다.

더위해소에 효과적인 매운 음식과 더운물목욕

세계적으로 더운 지역에 있는 나라들에서는 매운 음식을 즐겨먹는다.

매운 음식을 먹으면 땀을 흘리게 되는데 그러면 체온이 떨어진다.

무더운 여름철에 사람들은 찬 음료나 에스키모, 시원한 수박으로 갈증을 해소하군 한다.

그러나 찬 음식을 먹으면 얼마 지나지 않아 체온이 다시 올라가기때문에 효과적인 더위해소방도가 못된다.

체온이 급속히 떨어지면 인체는 신속히 체온을 정상상태로 되돌려놓게 되므로 오히려 더운감을 느끼게 된다. 하지만 매운 음식을 먹으면 체온이 대기온도와 같아지면서 피순환이 빨라지고 땀이 나기 시작한다.

즉 수분이 증발되면서 시원한감을 느끼게 된다.

땀을 많이 흘린 다음에는 될수록 더운물목욕을 해야 한다.

땀을 흘리면 모세혈관이 확장되는데 이때 찬물로 목욕하면 피줄이 수축되면서 몸안의 열이 빠져나가지 못한다.

무더운 여름철 매운 음식을 먹고 더운물목욕을 하면 예상밖의 더위해소효과를 볼수 있다.

위산역류현상이 나타날 때

위산은 위선벽체세포에서 분비되는 염산이다.

위에서는 위산이 계속 분비되며 그 분비률은 낮과 밤에 따라 변화되는데 사람이 잠에 들면 몇시간은 최고로 높다가 깨여나기 전에 제일 낮다.

만약 위산분비가 지나치면 위산이 우로 올라온다.

위산이 올라오는 느낌이 있으면 그것은 몸에서 내보내는 치료요구신호이다.

지나친 위산분비는 정서변화로도 생길수 있으며 정신이 지나치게 긴장되여있거나 지나친 피로 혹은 정서가 좋지 못할 때에는 대뇌피질기능이 장애되고 나아가서 위산분비가 촉진될수 있다.

항상 위산이 올라오는 느낌이 있는것은 또한 레제르핀, 아스피린, 졸론과 같은 약물에 의해 위산분비가 지나친것일수도 있다.

일부 소화되기 힘든 음식, 과잉의 당분도 위장안에서 발효되여 위산분비를 유발시킨다.

위가 나쁜 사람들이 지나치게 뜨거운 차나 국을 마시는것은 좋지 않다.

또한 술은 위에 대한 자극이 세기때문에 마시지 않는것이 좋다.

기름에 볶거나 튀긴 음식을 먹지 말아야 한다.

영양제의 효과적인 섭취

종합비타민에 포함되여있는 칼시움과 아연, 마그네시움, 동 등의 원소들은 위산이 분비되여야 쉽게 흡수된다.

때문에 식사중이나 식사후 15min이내에 섭취하면 효과가 좋다.

비타민A, D, E 등의 지용성비타민도 식후에 먹는것이 좋다.

빈혈이 있을 때 사용하는 철분제는 다른 성분과 달리 음식물이 있으면 흡수가 잘 안되기때문에 빈속에 먹는것이 좋다.

속이 불편한 경우에는 식후에 사용하되 귤이나 레몬즙과 함께 먹는것이 좋다. 왜냐하면 철분과 칼시움성분은 비타민C흡수를 도와주기때문이다.

대부분의 종합영양제는 록차, 홍차, 커피 등과 함께 먹으면 차의 탄닌성분이나 카페인성분이 흡수를 저애할수 있기때문에 물과 함께 사용하여야 한다.

스테로이드제 등의 면역관련약재를 사용할 때 비타민제를 쓰면 부작용이 일어날수 있으므로 주의하여야 한다.

비타민제는 개봉한 후에 6개월이내에 사용하는것이 좋다.

간혹 랭장고에 영양제를 보관하는 경우가 있는데 랭장고문을 자주 여닫게 되면 외부와의 기온차이로 인해 수분이 생기고 곰팽이가 끼거나 변질될수 있다. 따라서 서늘한 곳에 보관해야 한다.

병치료에 리용할수 있는 닭알

심한 위 및 장경련때에는 끓여서 식힌 물 한고뿌에 생신한 닭알흰자위를 풀어 마신다.

닭알흰자위는 위안의 산도를 빨리 그리고 안전하게 낮추는데 리용된다.

소화불량때에는 소금에 약간 절인 닭알흰자위를 먹으면 좋다.

편두통을 비롯한 머리아픔때에는 닭알과 더운 우유를 잘 혼합한것을 매일 마시면 효과가 있다.

신경통에는 푹 삶은 닭알을 절반으로 갈라 제일 아픈 부위에 붙인다.

발육이 뜬 어린이들에게는 두고뿌정도의 더운 우유에 생신한 닭알을 잘 풀어 하루에 3~4번씩 먹인다.

화상자리에는 닭알흰자위와 노란자위를 잘 풀어 자주 바른다.

로화를 지연시키는 방법

• 기름기있는 음식과 단음식은 적당히 먹여야 한다.

비타민과 무기영양원소가 들어있는 음식물을 택하며 기름기있는 음식물과 단음식은 적당히 먹어야 한다.

• 걷기운동을 정상적으로 해야 한다.

가볍게 걸으면 피순환이 촉진되며 긴장이 풀리고 근육기능이 세진다.

몸의 긴장도를 풀기 위하여 여러가지 알맞는 운동을 하여야 한다.

• 일상적으로 머리를 많이 써야 한다.

외국어학습, 수자풀이 등을 알맞춤히 하면 뇌기능이 좋아진다.

• 콜레스테롤을 낮추어야 한다.

동물성지방을 적게 먹고 과일과 남새, 물고기, 섬유질이 들어있는 콩, 귀밀을 많이 먹는것이 좋다.

• 아침, 저녁으로 5min정도씩 몸펴기동작을 몇번씩 하여야 한다.

• 담배를 끊어야 한다.

담배를 많이 피우면 심장, 페가 나빠지고 피부에 주름이 많이 생긴다.

• 몸이 비대한 사람은 몸무게를 줄여야 한다.

리상적인 몸무게의 20%를 초과하면 음식을 조절하여야 한다.

귀중한 문화유산-고려종이

고려에서는 종이생산을 위하여 그 주요원료인 닥나무를 여러 지방에 많이 심도록 하였는데 그것은 닥나무의 특성과 관련되였다.

닥나무는 다른 나무와 달리 껍질의 섬유소함량은 66%이고 섬유소의 길이는 17~18㎜로서 종이생산에 유용하게 쓰이며 그것으로는 현재도 인쇄용지, 등사지, 포장지 등 질좋은 고급종이를 생산하며 천, 노끈, 포대, 멍석 등도 만들었다.

고려에서는 닥나무와 같은 종이원료를 가지고 다음과 같은 생산공정에 따라 종이를 생산하였다.

우선 닥나무를 겨울에 베여다가 가마에서 찐 다음 껍질을 벗겨 말리는데 이것을 흑피라고 하였다.

이 흑피를 물에 하루쯤 담그어 불군 다음 겉껍질을 벗겨 해빛에 말리였다. 이렇게 만들어진것이 백피인데 그것을 다시 재물에 깨끗이 빨아내고 표백장에서 한번 더 바랜다. 그다음 바랜 백피섬유를 나무방망이로 두드려 틀에 넣고 풀과 섞어 종이원료액을 만들었다.

이렇게 얻어낸 종이원료액을 대발을 친 나무틀우에 골고루 펴놓으면 종이생산의 기본공정이 끝나는데 이때에 원료액을 틀우에 골고루 어떻게 잘 펴는가에 따라 종이의 두께와 질이 결정되였다.

마지막으로 말린 종이를 다듬이질하여 매끈하게 가공하여 종이제작을 완성하였다.

고려에서는 여기에 여러가지 원료를 더 배합하고 만드는 수법을 달리하면서 다양한 종류의 종이를 생산하였다.

고구려시기에 발전한 전통의학

우리 민족은 예로부터 효능높은 약과 침, 뜸, 부항, 안마, 훈증, 찜질, 기후료법을 비롯한 독특한 민간료법들을 창안하여 사람들의 병치료와 예방, 건강증진에 활용해왔으며 그 과정에 우리 민족의 신체적특성과 생활습성에 맞는 우리 식의 전통의학을 창조하고 끊임없이 발전시켜왔다.

고구려시기에 특히 침치료법이 발전하였다.

고구려에서 침구술이 발전할수 있은것은 세계적으로 가장 일찌기 돌침을 병치료에 리용한 고조선의 치료성과를 계승하였을뿐 아니라 높은 수준에 있던 금속가공기술로 여러가지 형태의 금속침을 만들어쓸수 있었던 사정과 관련된다.

고구려시기 침치료법과 함께 약물치료법도 당시로서는 높은 수준에서 발전하였다.

세계에서 처음으로 삼을 발견하고 병치료와 예방에 리용하였으며 그 지식을 이웃나라들에까지 보급한 고구려에서는 삼밖에도 여러가지 효능있는 약재들을 탐구리용하였다.

고구려의 약물료법에서 특기할만한것은 금속제약물을 리용한것이다.

고구려에서는 금을 약으로 리용하였는데 이것은 당시의 제약기술과 약물지식이 높은 수준에 있었다는것을 보여준다.

15세기의 재능있는 시인 박은

량반가문의 자손으로 태여나 어려서부터 남달리 총명하고 글재주가 뛰여났던 박은은 당대 사회현실을 진실하게 반영하고 사상예술적으로 우수한 시들을 창작한것으로 하여 후세의 많은 문인들로부터 시적재능에 대한 높은 평가를 받게 되였다.

박은은 17살이 되던 해에 과거에 급제하여 벼슬길에 나섰는데 생활에서 늘 바른말을 잘하고 성격이 강인하였다고 한다.

죽음도 두려워하지 않는 이런 강인한 성격과 립장으로 하여 박은은 연산군을 끼고 권세를 부리던 류자광을 비롯한 보수파량반들의 모함에 걸려 옥에 갇히기까지 하였다.

박은은 세상을 바로잡아보려는 뜻을 품고 벼슬길에 다시 올라 지제교에 임명되였으나 그 다음해 갑자사화가 일어나면서 화를 입고 류배살이를 하다가 100날도 못되여 의금부에 다시 투옥되였으며 애젊은 나이에 처형당하였다.

박은이 지닌 정치적립장과 강의한 인간성은 그가 죽음을 앞두고도 전혀 신색이 변하지 않고 하늘을 바라보며 웃기만 하였다는 사실 하나만을 놓고서도 잘 알수 있다.

재능있는 시인이였던 박은의 창작활동시기는 길지 않았지만 뛰여난 창작적재능으로 하여 그의 이름은 후세에 전해지였다.

박은의 시문집으로는 《읍취헌유고》가 전해지고있다.

식생활과 건강

어떤 식료품들은 사람의 건강에 유익하지만 잘못 먹으면 도리여 해를 줄수 있다.

홍당무우： 담배를 피우는 사람이 홍당무우에 들어있는 β‐카로틴을 많이 섭취하면 눈과 손바닥이 노랗게 변할수 있고 심하면 페암이 발생할 위험성이 커지므로 지나치게 먹지 말아야 한다.

고등어, 멸치： 잔등이 푸른 물고기는 푸린이라는 단백질대사산물을 많이 함유하고있기때문에 통풍환자가 지나치게 섭취하면 뇨산수값이 더욱 높아져 병을 악화시킬수 있다.

마늘, 은행： 다 같이 건강식품이지만 출혈위험성이 있으므로 출혈성질병이 있는 사람들은 조심해야 한다.

굳은열매류： 락화생, 잣 등의 굳은열매는 로화방지 및 항암효과가 있지만 편두통환자는 주의해야 한다. 그것은 굳은열매류에 들어있는 성분이 머리아픔을 발생시키기때문이다.