Бег на месте

Медленный бег на месте — это упражнение, обеспечивающее общую закалку тела и души. Он не ограничивают время, место и климат, в частности, является наиболее подходящим и безопасным для стариков упражнением.

Бег на месте нужно выполнять медленно, при этом соблюдать число поднятия ног.

Цель соблюдения числа — сосредоточиться.

Сначала расслаблять все тело, затем поднимать ноги высоко, не менее 20 см от пола, ступать на цыпочках, не пустив пятки.

При этом необходимо выполнять движение ритмично, используя гибкость передней стороны стопы.

Руки плавно покачивать вперед и назад, поднимать голову, грудь вытягивать, а живот натягивать.

Поднятие руки вверх

Регулярное поднятие рук вверх полезно для здоровья.

Подняв руки вверх, изгиб желудочно-кишечного тракта уменьшается, и пища быстро проходит.

Тем самым улучшается перистальтическое движение, предотвращаются гниение, брожение, вариация микробов.

Также препятствует отвисанию рук: отвислая рука деформирует позвоночник, в результате чего возникают остеомаляция и другие заболевания.

Подняв руку вверх, позвоночник вытягивается и возникает гибкость.

С возрастом грудь и живот становятся отвислыми, отклоняются от исходного места.

При опустившем положении органов живот отвисает, сила в нем ослабевает. Поднятие рук укрепляет мышцы живота.

Желательно поднять руки вверх не только после еды, но и после питья напитков. Тогда жидкость не задерживается в организме, а быстро проходит через кишечник и может очистить негодные вещества на стенке кишечника.

За 20-30 минут до приема пищи выпивают 1-1,5 стакана воды и поднимают руки вверх.

Это особенно полезно людям, страдающим запорами.

Руки лучше всего держать как следующее.

Держите поднятую вверх руку параллельно или вытягивайте ее назад, сцепив пальцы, затем в этом положении немного пройти.

Три вещи, которых следует избегать для здоровья

- Зависимость от оздоровительных продуктов.

Некоторые люди считают, что они сами хорошо ухаживают за здоровьем, употребляя витамины, а не занимаясь физической зарядкой.

Специалисты считают, что проблемы могут возникнуть в процессе повторного приема оздоровительных продуктов. То есть длительное употребление искусственных оздоровительных продуктов может привести к нарушениям печени, почек и т. д.

Желательно не принимать оздоровительных продуктов необдуманно, а использовать их в сочетании с различными полезными для здоровья способами.

- Чрезмерная физическая зарядка

Многие считают физическую зарядку необходимым условием здоровой жизни, но слишком бурная зарядка, наоборот, вредна для здоровья.

Когда человек выполняет упражнение, появляется вещество, восстанавливающее мышечные повреждения, в котором содержится антиоксидантный компонент, но чрезмерные упражнения способствуют старению, поскольку количество активного кислорода становится больше, чем его. Обычно желательно заниматься физкультурой не менее 5 дней в неделю, 15-30 минут в день, умеренно, до появления капли пота.

- Нестабильные психические состояния

Для здоровья человек должен иметь не только хорошие физические условия, но и стабильное психическое состояние.

Если молодой человек испытывает переутомление или эмоциональный стресс, то сосуды и мышцы могут сокращаться, что вызывает возникновение проблемы с системой кровообращения.

Рассмотрев состояние иммунитет человека, у которого психическое состояние всегда устойчивое и положительное, можно понять, что психика гораздо здоровее, чем у нестабильного.

Продукты, которых не следует принимать вместе в течение двух часов

- При совместном употреблении редьки и меда можно оглохнуть.

- Совместное употребление яйца и сахарина вызывает токсикоз, при худшем состоянии жизнь опасна.

- Говядина и каштан могут вызывать рвоту.

- Краб и хурма могут вызывать понос.

- Картофель и банан вызывает появление пятна на лице.

- Курица и сельдерей - потеря бодрости.

- Гусь и яйцо – потеря бодрости.

О возникновении и развитии духовых музыкальных инструментов нашей страны

С древних времен наши предки добились заметного развития в области инструментальной музыки.

В те времена наши предки вместе с трубами из рогов, рагаками, костными свирелями, барабанами и др., унаследованными от первобытной эпохи, изготовили и использовали новый духовный инструмент «Допхипхири» из корки персика.

Было создано много новых типичных национальных музыкальных инструментов, десятки их видов широко использовались в музыкальной деятельности. В те годы заново созданные национальные музыкальные инструменты достигали 40 с лишним видов, среди них можно перечислить каягым, комунго, чоттэ, тхунсо, чанго и др. духовые, струнные, ударные инструменты.

В области инструментальной музыки периода Корё виды музыкальных инструментов больше увеличились и стали разнообразными, в частности, было достигнуто большое развитие в инструментальном исполнении.

В инструментальной музыке периода Корё главное место занимало придворная инструментальная музыка, также деятельность инструментального исполнения профессиональных гражданских деятелей искусства, «Сандэакъин»(испольнитель музыкальных инструментов на представлении в масках на открытой сцене).

Именно благодаря этим «Сандэакъин» формировалась форма народных инструментальных ансамблей под названием «Самхёнрюккак»(секстет корейских музыкальных инструментов).

В середине XV—XIX вв. 60 с лишним видов музыкальных инструментов использовались на практике, а также появился новый инструмент тансо (короткая бамбуковая флейта) и широко использовались, занимая важное место в национальной инструментальной музыке.

«Рёнгангинари» и его легенда

С давних времен северо-западный район Кореи широко известен как одна из местностей, где наиболее обширно развивались народные песни в нашей стране.

Из народных песней в северо-западном районе Кореи большое место занимает трудовые и лирические народные песни, отражающие жизнь, быт и обычай людей.

Особенность этих народных песен заключается в том, что они проявляются без затруднения с приятным вкусом в безмятежной и мягкой красоте.

Среди этих типичных народных песен есть и «Рёнгангинари».

Народная песня «Ренгангинари» создана среди народов и широко распространена в XVII-XIX вв. в местностях Рёнган и Кансо провинции Южный Пхёнъан. В ней соединены плавная веселая мелодия «кинари» этой местности и медленная танцевальная мелодия «тарён», они образуют сюиту.

Полезная для здоровья ламинария

Ламинария содержит много полезных для здоровья человека питательных и лекарственных веществ.

Особенно много незаменимых аминокислот, которые оказывают благотворное влияние на быстрое увеличение роста и укрепление здоровья детей.

Ламинария, обогащенная йодом, эффективна для лечения йододефицита, в том числе зоба, и может снизить содержание холестерина в крови.

Также она способствует налаживанию кровообращения во всем теле, тем самым не только улучшает питание, но и активизирует обмен веществ, что позволяет клеткам не стареть и быстро снять усталость. Ламинария придает упругость кровеносным сосудам, поэтому она эффективна для профилактики и лечения артериосклероза и гипертонии.

Ламинария обладает противораковым действием.

Она содержит много полезных для лечения язвы компонентов. И если часто пить ее настой, приготовленный в течение нескольких часов, можно предотвратить язву.

Ламинария имеет очень большую питательную и фармакологическую ценность, и люди с давних времен употребляют ее различными методами.

Из ламинарии можно сделать сок ламинарии, питательную жидкость ламинарии и др., которые пользуются популярностью как оздоровительные продукты.

Ламинарию можно использовать в пищу в сыром, а также в высушенном виде, и использовать в качестве закуски.

Из блюд можно привести в пример салат из ламинарии, ламинарии фри, гарнир к рису из сушеной ламинарии, студень из ламинарии и др.

Полезный для снижения кровяного давления холодный суп с огурцом

Один кардиолог рассказал о понижающем кровяное давление холодном супе с огурцом.

По его словам, одним из материалов холодного супа с огурцом является чеснок, в состав которого входит аллицин. Это вещество помогает вырабатывать оксиды азота, которые естественным образом расширяют сосуды.

Ежедневное употребление 4 г чеснока снижает кровяное давление.

А также кукурбитацин, содержащийся в кожице огурцов, предотвращает тромбообразование.

Способ приготовления холодного супа с огурцами очень прост.

При частом гневе

Гнев повышает кровяное давление, сильно суживает кровеносные сосуды, что приводит к покраснению лица, в противном случае – к апоплексии мозга, инфаркту миокарда и др.

Когда человек сильно сердится, у него увеличивается объем кровотока, ухудшается попадание крови в сердце, что отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Также из-за затруднения дыхания и непрерывного расширения альвеол легкие не выполняют свои функции, а при длительном гневе снижаются эндокринные и иммунные функции, человек легко подвергается разным заболеваниям.

Необходимости при пополнении воды

После излишнего проливания пота следует своевременно пополнить воды.

Однако следует обратить внимание на следующие моменты.

- Нельзя пить воды слишком поспешно и быстро.

Обычно люди после обильного проливания пота из-за жажды быстро пьют сразу большое количество воды, что очень вредно для здоровья.

При поспешном выпивании воды объем желудка увеличивается, также и нагрузки в желудке, что влияет на пищеварительную функцию, в конце концов, может привести к желудочно-кишечному заболеванию.

Поэтому воды следует пить медленно и часто в меньших количествах.

Количество воды, которую выпивают за один прием, желательно 200-300 мл.

- Нельзя пить пиво и др. взамен воды.

Некоторые люди любят пить вместо воды пиво или разные сладкие напитки, но это очень плохо.

Пиво и сладкие напитки не снимают жажду.