Эффективные упражнения для женщин

1. Быстрая ходьба

Быстрая ходьба, одна из самых простых и легких движений, помогает увеличить частоту сжатия желудочка сердца на единицу времени и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Нужно заниматься быстрыми ходьбами не менее 30 минут в день.

Это упражнение не вызывает большой нагрузки на сустав , и можно его делать в любом месте.

2. Бег или медленный бег

Бег или медленный бег может помочь увеличивать частоту сжатия желудочка сердца на единицу времени, повышать потребление тепла, управлять весом и снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Начинают с короткой дистанцией и увеличивают время бега, постепенно повышая скорость в соответствии с телом.

3. Езда на велосипеде

Езда на велосипеде — это движение, оказывающее большое воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Желательно проводить умеренную езду на велосипеде не менее 150 минут в неделю.

4. Упражнение через скакалку

Упражнение через скакалку - это интересные и хорошие для сердца упражнение, которое можно сделать в любом месте.

Вначале проводят короткое время, а затем постепенно увеличивают время движения.

5. Танцевание

Танцевание – это очень хорошее для сердца движение.

Танцевание– это движение всего тела, которое помогает увеличить частоту сжатия желудочка сердца на единицу времени.

Полезно танцевать по нескольку раз в неделю.

Если есть арахис в сыром виде

Арахис – это растение, обладающее богатым растительным маслом, белками и витаминами, но его употребление в сыром виде вредно для здоровья.

Арахис относительно жирный, поэтому пищеварение и усвоение происходят медленно, обильное употребление в сыром виде вызывает расстройство пищеварения.

Кроме того, арахис растет на глинистых почвах, поэтому на нем всегда есть паразиты и, следовательно, в сыром виде, может вызывать гельминтоз.

Поэтому арахис нельзя есть сырым, а лучше есть после жаренья.

Пациентам с гиперлипемией, холецистотомией, с расстройством пищеварения, с кровоподтёком из-за ушиба лучше не употреблять арахис в сыром виде.

Если принимать лекарство молотым

Бывают случаи, когда старые и маленькие больные принимают вылепленные таблетки или обычные таблетки молотыми для удобства.

Это вредно для здоровья и может вызывать даже смерть.

Если принимать препарат молотым, его лечебный эффект слишком быстро распространяется в организме и вызывает аномальные реакции.

Если больной стенокардией или гипотонией принимает лекарство молотым, помимо проявлений головной боли, головокружения и других симптомов повышается риск заболевания паралича и сердечного заболевания.

Хорошее для поясницы движение

Для облегчения боли в пояснице у людей, которые долгое время сидят на одном месте и занимаются канцелярской работой, желательно выполнять нижеследующие движения.

Ложиться на спину на два стула.

При этом на одном стуле расположена пятка, на другом – плечо, а тело потянуто прямо на воздухе.

Тогда вы образуете вид моста как бы на двух столбах.

Суть этого упражнения — ежедневное занятие и увеличение несколько времени выдерживания при каждом упражнении.

Для того чтобы выполнить это упражнение более безопасно, нужно заниматься с низким стулом или книгой.

Тогда можно не пораниться даже при падении из-за трудности выдерживания.

При выполнении этого упражнения необходимо свободно дышать.

Если после выполнения этого упражнения в течение 30 минут человек не чувствует трудности, то считаем его как правильно выполненным.

С помощью этого упражнения не только эффективно стимулируются центральные мышцы, в том числе брюшная поперечная, вентро-косая, многорядная и вращающаяся мышцы, которые оказывают защитное воздействие на позвоночник, особенно вокруг поясничных позвонков, но и незаметно исчезает жировик поясницы и живота, а также полностью устраняется симптом появления боли в пояснице при небольшом длительном стоянии.

Также продолжение этого упражнения подтягивает фигуру.

Что делать, чтобы чувствовать себя физически здоровым?

Любить.

Откровенно говорить и поделиться искренностью.

Духовно не стареть, а весело жить с большой страстью и энергией.

Быть великодушным.

Не сердиться.

Бросить ревность.

Танцевальный ритм

Под танцевальным ритмом подразумевается ритмическое течение различных танцевальных движений под музыкальной мелодией и тактом.

Если под танцевальным движением подразумевается, как правило, сочетание одного или более движений в определенной форме, то под танцевальным ритмом – ритм, образующийся в процессе гармоничного сочетания танцевальных движений.

Танцевальные движения и танцевальные ритмы как выражение ритма не отличаются друг от друга. Четкий ритм и богатые танцевальные движения – это и есть танцевальный ритм.

Танцы нашей страны имеют четкие ритмы, и почти все танцевальные движения образуют танцевальные ритмы.

Танцевальная драма

Под танцевальной драмой подразумевается крупномасштабное хореографическое произведение, показывающее жизнь развёртыванием драматического события.

Танцевальная драма выражает жизнь, мысли и чувства людей драматическими событиями и сюжетами в танцевальных образах.

Отличительные черты хореографического спектакля от других видов хореографического искусства заключаются в том, что в драматической форме более широко и глубже изображается жизнь людей, есть.

Хореографическая драма использует танцевальные движения, движения в пантомиме, танцевальную композицию и другие как изобразительные средства, кроме того, она комплексно применяет музыку, сценическое изобразительное искусство и другие изобразительные средства.

Хореографическая драма разделяется на акты и картины, каждая из картин делится на танцевальные сцены, а сцена состоит из хореографического действия, что непосредственно показывает внутренний мир главного героя и драматические события, и развлекательного действия, что показывает реалии того времени, обычаи народа и т. д., а также подчёркивает драматический мир героя.

В танцевальном спектакле хореографическое действие героя изображается в основном в форме массового танца наряду с сольным и парными танцами.

Хореографический спектакль в зависимости от объема и масштаба жизни подразделяется на многоактный, среднеактный и одноактный.

Также хореографический спектакль делится на национальный танцевальный спектакль, который создается в форме национального танца, свойственного народу данной страны, и балетный танцевальный спектакль, создаваемый в форме балета.

Национальный оркестр нашей страны, гордящийся давними традициями

Национальный оркестр в буквальном смысле слова является оркестром, составленным из национальных музыкальных инструментов, отвечающих эмоциональному чувству данной нации, и он своим характерным тембром, оригинальным приемом исполнения и богатым звучанием сильно выражает характерные черты национальной музыки, а ее музыка хорошо отвечает эмоциям и эстетическим вкусам членов нации.

Национальный оркестр нашей страны имеет давнюю историческую традицию.

Оркестровая музыка возникла в самом начале древнего периода существования нации и государства, с давних пор развивалась вокруг дворца, где много проводились государственные обычаи, а музыка «Мэак» Древней Кореи по своей превосходности известна даже в соседней стране.

В период Корё придворная оркестровая музыка делилась на «Хянъак», составленный только из национальных музыкальных инструментов, и на «Танъак», вошедший из соседних стран, и тем самым разнообразно развивалась её форма.

В период феодальной династии Чосон корейская национальная оркестровая музыка развивалась в основном с национальными музыкальными инструментами, более укрепляя национальный характер при помощи лада и звукоряда национальной музыки, а также «Танъак», который в предыдущее время возник из соседней страны, тоже превратился в«Хянъак» с исполнением музыкальными инструментами национального звукоряда.

Тем более, в XV веке были точно установлены стандарты всех придворных музыкальных инструментов, а также была установлена и стандартная нота музыки благодаря Пак Ену с виртуозным музыкальным талантом, согласно которой настроился звукоряд всех инструментов, чрезвычайно повысился уровень музыкального изображения оркестра, и талантливыми музыкантами более развился исполнительская способность национального оркестра.

Звания короля феодальной династии Чосон «Чо» и «Чон»

Вообще королевские звания в феодальном обществе можно выделить на имя при жизни Сэнхо, которым короля звали в основном при жизни, и имя по смерти Сихо, которым его звали после смерти.

Звания короля феодальной династии Чосон «Чо» и «Чон» являются Сихо, точнее –Мёхо(звание короля в гробнице), представляющим собой имя после смерти короля .

Сихо обозначает имя, чем звали в феодальном обществе короля, чиновника 2-ого класса, заслуженного сановника и знаменитого конфуцианского ученого при их смерти за их прижизненные заслуги и нравственные деяния, а Мёхо – это звание, которым звали в феодальном обществе короля после смерти за его прижизненную милость и нрава, бережно положив его деревянную табличку с посмертным именем в хранилище табличек(храм королевской семьи).

Среди 27 королей феодальной династии Чосон 7 королей звали «Чо», как «Тэчо» и «Сэчо» , а 18 королей - «Чон», как «Чончон» и «Кочон», а также 2 короля, которые до последнего времени не отстаивали королевский престол и выгнаны из него, - «Кун».

Тогда при определении Мёхо какого короля звали «Чо», а какого – «Чон»?

Короче говоря, общим принципом являлось то, что заслуженного короля звали «Чо», а нравственного короля --«Чон».

Вообще «Чо» звали королей, которые впервые основали страну или совершили большие подвиги с позиции феодального правящего класса или у которых прервано поколение короля или которые вступили на престол после того, как предыдущий король не сумел отстоять престол до последнего времени и выгнан из него.

А выгнанного из-за многих жестоких злодеяний короля после смерти по-прежнему звали «Кун», которым его звали при жизни.

Художник Ли Сан Чжа из сословия слуги

Ли Сан Чжа— художник из сословия слуги. В первой половине XVI века он был широко известен в кругу художников.

Ли Сан Чжа, родившийся в семье сословия слуги, который был самым униженным в тогдашнем обществе, с детства отличался мастерством рисования, и, наконец, стал художником в ведомстве рисования.

В ведомстве рисования он был самым известным мастером пейзажа, портрета и натюрморта.

Типичным произведением Ли Сан Чжа является «Прохаживая под сосной лунной ночью».

Как показывает картина, с одной стороны, стоят обрывистые каменные стены, на их самом вершине поднялась одна высокая раскидистая сосна с глубокими корнями в приподнятом настроении, а под сосной один учёный медленно шагает с ребенком.

Сосна, укоренившись и в щели камня, разветвилась поперек и величественно стоит с высоко поднятой головой.

Сосна обладает крепким духом, что она непреклонно выдерживала даже зиму в суровой горной местности, несмотря на дождь, льющийся круглый год.

Чтобы подчеркнуть крепкий дух сосны, художник намеренно не использовал темную окраску, а лишь создавал однообразную обстановку ночи, разместив одну луну.

В изображении сосны, пустившей свои глубокие корни в чёрствую скальную щель без ничтожной земли и преодолевающей суровые испытания, художник прекрасно выражает своё чувство недовольства нерациональной общественной действительностью и стремление к её твердому преодолению.

Его типичными произведениями являются «Прохаживая под сосной лунной ночью», «Сердитый тигр», «Цвет и птица» и др.

Народный метод лечения, помогающий в устранении кашля и боли в горле

Если использовать настой для полоскания рта из репчатого лука и перца, то это полезно для снятия кашля и боли в горле.

Способ приготовления настоя для полоскания рта прост.

Сначала измельчить очищенный репчатый лук.

Добавить мелко нарезанную половину красного перца и измельчить.

При этом добавьте столовую ложку соли и тщательно перемешайте.

Аллицин и некоторые соединения, содержащиеся в луке, оказывают бактерицидное действие.

Смесь лука и перца можно хранить в течение 1 ч, а затем получать сок, тогда готов будет настой для освежения рта.

Причины появления седых волос в молодом возрасте

Если вы чувствуете себя вялым, утомляемым и малокровным, к тому же появляются ранние седые волосы, посетите врача и попробуйте измерить уровень меди в крови.

Низкие показатели меди влияют на выработку пигмента, определяющего цвет волос, меланина.

Необходимый организму микроэлемент --медь (рекомендуемый взрослому рацион-- около 1,2 мг) можно принимать из орехов, моллюсков и ливера.

Медь играет важную роль в обмене энергии, синтезе коллагена и поглощении железа.