Поддерживание правильной позиции

Встаньте на стену так, чтобы коснулись пятки, спины и затылок.

Если вы не удерживаете это положение более 5 минут, а спина или задняя голова падает от стены, то сгибается.

Максимально прижать к пояснице и стенке, чтобы не было щелей.

Прижимая к нижнему животу усилие и наклоняя таз назад, можно прижиматься к стене.

Заднюю часть плеч также не следует отрываться от стены.

Если плечо может подняться вверх, то надо сохранять положение, чтобы плечи опускались, и это положение – правильная позиция.

В этом положении расслабьте, медленно принимая брюшное дыхание.

Удерживаясь за это положение, падаете от стены и медленно идёте вперед.

Удерживаете это положение и ходите правильно.