Бег на месте

Медленный бег на месте — это упражнение, обеспечивающее общую закалку тела и души. Он не ограничивают время, место и климат, в частности, является наиболее подходящим и безопасным для стариков упражнением.

Бег на месте нужно выполнять медленно, при этом соблюдать число поднятия ног.

Цель соблюдения числа — сосредоточиться.

Сначала расслаблять все тело, затем поднимать ноги высоко, не менее 20 см от пола, ступать на цыпочках, не пустив пятки.

При этом необходимо выполнять движение ритмично, используя гибкость передней стороны стопы.

Руки плавно покачивать вперед и назад, поднимать голову, грудь вытягивать, а живот натягивать.