Хорошее для поясницы движение

Для облегчения боли в пояснице у людей, которые долгое время сидят на одном месте и занимаются канцелярской работой, желательно выполнять нижеследующие движения.

Ложиться на спину на два стула.

При этом на одном стуле расположена пятка, на другом – плечо, а тело потянуто прямо на воздухе.

Тогда вы образуете вид моста как бы на двух столбах.

Суть этого упражнения — ежедневное занятие и увеличение несколько времени выдерживания при каждом упражнении.

Для того чтобы выполнить это упражнение более безопасно, нужно заниматься с низким стулом или книгой.

Тогда можно не пораниться даже при падении из-за трудности выдерживания.

При выполнении этого упражнения необходимо свободно дышать.

Если после выполнения этого упражнения в течение 30 минут человек не чувствует трудности, то считаем его как правильно выполненным.

С помощью этого упражнения не только эффективно стимулируются центральные мышцы, в том числе брюшная поперечная, вентро-косая, многорядная и вращающаяся мышцы, которые оказывают защитное воздействие на позвоночник, особенно вокруг поясничных позвонков, но и незаметно исчезает жировик поясницы и живота, а также полностью устраняется симптом появления боли в пояснице при небольшом длительном стоянии.

Также продолжение этого упражнения подтягивает фигуру.