Когда шея жестка

Когда длительное время с наклоном головы читаешь книгу или развлекаешься и т. д., шея становится жёсткой.

При этом ее можно размягчить следующими движениями.

Сначала немного наклоните голову вперёд, подвините заднюю часть шеи, затем отклоните голову назад и переднюю часть.

Затем, ставив руки друг против друга, слегка расположить большой палец на грудную клетку, а второй и средний пальцы - на нижнюю челюсть, затем слегка двигайте головой.

Когда боковая часть шеи жестка, положите правую руку на голову и медленно наклоните голову вправо так, чтобы уши касались головы, и чередуйте это движение порядка 3 раз по 10-30 секунд в каждый раз.

Кроме того, можно размягчить с помощью массажа: указательный и средний пальцы расположить на точку для иглоукалывания «тэян», а большой палец — на расстоянии толщины двух больших палец от уха назад.

И одновременно медленно растирать, как будто рисуя круг.

Это способствует кровообращению, выводит мышечные токсины и отходы, что позволяет снять жёсткость шеи.