여드름이 생기지 않게 하려면

여드름은 털구멍에 먼지가 끼여서 땀구멍이 막히여 피하지방에서 나오는 분비물의 배출이 장애를 받거나 화농성알균의 감염에 의하여 생긴다.

또한 지나치게 많은 지방이나 당질을 섭취하였을 때 물질대사장애로 피하지방이 많아지므로 여드름증상이 더 세게 나타난다.

여드름이 생기지 않게 하려면 소화기계통의 장들을 잘 보호하고 변비를 막아야 하며 호르몬분비작용에도 관심을 돌려야 한다.

지방, 당질을 지나치게 섭취하지 말아야 하며 비타민 A, B₁, B₂, C가 많이 포함된 식료품들과 과일, 남새를 많이 먹어야 한다.

비타민A는 간, 알노란자위, 치즈, 빠다, 고구마, 곶감, 록황색남새 등에 많다.

비타민B₁는 밀의 배아, 효모, 참나무버섯 등에 많다.

피부를 깨끗이 하고 목욕을 제때에 하여야 한다.