어린이들의 키크기에 좋은 운동

어린이들이 몸단련을 정상적으로 하면 혈액순환이 잘되고 골단연골과 뼈가 자극되며 성장호르몬의 분비가 촉진되여 키가 커지게 된다.

자료에 의하면 몸단련을 정상적으로 하는 어린이는 몸단련을 잘하지 않는 어린이에 비해 평균 4~8㎝이상 크다고 한다. 어린이들의 키를 크게 하는 합리적인 운동이 있다.

-조약운동

대표적인 운동에는 조약하면서 손다치기, 줄넘기, 롱구 등이 있다.

조약운동은 근육과 인대를 늘구고 비정상적인 연골의 증식을 막으며 척추와 팔다리의 뼈들이 늘어나는데 도움을 준다.

줄넘기는 골단연골을 자극하고 성장을 촉진시키는 대표적인 운동이다.

하루에 15min동안 줄넘기를 하면 어린이의 키가 커질수 있다.

조약운동을 할 때 주의할 점은 발꿈치로 착지하지 않도록 하는것이다. 만일 그렇지 않으면 무릎과 허리를 상할수 있다.

-펴기운동

대표적인 운동에는 수영과 현수, 체조 등이 있다.

수영은 가장 대표적인 펴기운동으로서 온몸의 매 부분이 충분히 펴지고 단련되게 한다. 그러므로 수영을 자주 하면 뼈가 늘어나 키크기에 큰 도움을 준다.

현수는 척추를 늘구고 뼈의 성장을 촉진시키므로 어린이들의 키를 크게 한다.

학령기의 어린이들은 당김작용을 하는 운동을 많이 해야 한다.

-적당한 짐지기운동

대표적인 운동에는 짐지고달리기가 있다.

일부 사람들은 짐지고달리기와 같은 운동은 체력소모가 커서 어린이들의 키를 작게 한다고 생각하고있다.

그러나 사실 사람은 짐을 걸어주어야 혈액속의 칼시움이 뼈속에 들어가게 된다. 그러므로 적당한 짐지기운동은 골질의 밀도를 증대시키고 뼈와 근육을 강화하며 키를 크게 한다.

중요한것은 아직 발육단계에 있는 어린이들은 운동한 다음 피로를 느끼지 않도록 하는것이다.