팔을 우로 쳐들기

팔을 정상적으로 우로 쳐드는것이 건강에 좋다.

팔을 우로 쳐들면 위장관의 굴곡이 덜해져 음식이 빨리 통과하게 된다.

이로써 꿈틀운동이 개선되고 부패 및 발효, 미생물변이가 방지된다.

또한 팔이 처지는것을 방지한다. 늘어진 팔은 척추를 변형시키며 그 결과 골연골증과 기타 질병들을 발생시킨다.

팔을 우로 쳐들면 척추가 쭉 펴지고 유연성도 생긴다.

나이가 들어감에 따라 가슴, 배부분이 내려앉아 본래자리에서 리탈되는 경우가 있다.

장기들이 내려앉은 상태에서는 배가 처지고 배힘이 약해진다. 이때 팔을 우로 쳐드는 운동을 하면 배근육이 강화된다.

식사뿐 아니라 음료를 마신 후에도 팔을 우로 쳐들면 좋다. 그러면 액체가 체내에 머물러있지 않고 밸을 거쳐 빨리 통과하면서 밸벽에 붙은 로페물을 씻어낼수 있다.

음식을 먹기 20~30min전에 물을 1~1.5고뿌 마시고 팔을 우로 쳐든다.

이것은 특히 변비증으로 고생하는 사람들에게 유익하다.

팔은 다음과 같이 쳐들고있어야 제일 좋다.

우로 쳐든 팔을 평행으로 유지하거나 깍지를 낀 상태에서 뒤로 쭉 편 다음 이 자세에서 잠간 걷는다.

하루 10~15min동안 이 운동을 한다. 의자에서 일어나지 않고도 할수 있다.