수분보충시 알아야 할 점

땀을 많이 흘린 다음에는 제때에 수분을 보충하여야 한다.

그러나 다음의 점들을 주의하여야 한다.

- 물을 너무 급하게 빨리 마시지 말아야 한다.

보통 사람들은 땀을 많이 흘리고 목이 마르면 단번에 많은 량의 물을 급하게 빨리 마시는데 이것은 건강에 매우 해롭다.

급하게 물을 마시면 위가 불어나면서 위의 부하가 갑자기 증가되여 소화흡수기능에 영향을 주고 나중에는 위장질병을 일으킬수 있다.

따라서 물은 천천히 그리고 적은 량씩 자주 마셔야 한다.

한번에 마시는 물량은 200~300ml로 하는것이 좋다.

- 물대용으로 맥주 등을 마시지 말아야 한다.

일부 사람들은 목이 마를 때 물대신에 맥주 또는 각종 단음료를 마시기 좋아하는데 그것은 매우 나쁘다.

맥주나 단음료는 갈증을 해소시키지 못한다.

그리고 콜레스테롤함량이 높은 사람, 고혈압, 고혈당, 통풍이 있는 사람들은 병이 더 악화될수 있다.