로화를 지연시키는 방법

• 기름기있는 음식과 단음식은 적당히 먹여야 한다.

비타민과 무기영양원소가 들어있는 음식물을 택하며 기름기있는 음식물과 단음식은 적당히 먹어야 한다.

• 걷기운동을 정상적으로 해야 한다.

가볍게 걸으면 피순환이 촉진되며 긴장이 풀리고 근육기능이 세진다.

몸의 긴장도를 풀기 위하여 여러가지 알맞는 운동을 하여야 한다.

• 일상적으로 머리를 많이 써야 한다.

외국어학습, 수자풀이 등을 알맞춤히 하면 뇌기능이 좋아진다.

• 콜레스테롤을 낮추어야 한다.

동물성지방을 적게 먹고 과일과 남새, 물고기, 섬유질이 들어있는 콩, 귀밀을 많이 먹는것이 좋다.

• 아침, 저녁으로 5min정도씩 몸펴기동작을 몇번씩 하여야 한다.

• 담배를 끊어야 한다.

담배를 많이 피우면 심장, 페가 나빠지고 피부에 주름이 많이 생긴다.

• 몸이 비대한 사람은 몸무게를 줄여야 한다.

리상적인 몸무게의 20%를 초과하면 음식을 조절하여야 한다.