목이 뻣뻣할 때

오랜 시간 머리를 숙이고 책을 보거나 오락 등을 하면 목이 뻣뻣해진다.

이때 다음과 같은 운동으로 그것을 풀어줄수 있다.

먼저 머리를 앞으로 조금 숙이고 목의 뒤부분을 움직여준 후 계속하여 머리를 뒤로 젖히고 앞부분도 움직여준다.

다음 두손을 마주 댄 상태에서 엄지손가락을 흉골에 가볍게 되고 두번째손가락과 가운데손가락은 아래턱에 가져다댄다. 다음 머리를 가볍게 움직인다.

목의 옆부분이 뻣뻣할 때에는 오른손을 머리에 올려놓고 귀가 머리에 닿을 정도로 머리를 오른쪽으로 천천히 기울인다. 매번 10～30s씩 3번정도 엇바꾸어 진행한다.

이밖에 안마를 하여 풀어줄수도 있는데 두번째손가락과 가운데손가락은 태양혈에 대고 엄지손가락은 귀밑에서 뒤쪽으로 엄지손가락 두개굵기만큼 떨어진 곳에 가져다댄다.

그리고 원을 그리듯이 동시에 천천히 주무른다.

이렇게 하면 혈액순환을 촉진시켜 근육에 있는 독소와 로페물을 배출시키기때문에 목이 뻣뻣해진것을 풀수 있다.