불면증을 없애는 방법 몇가지

불면증을 없애는 방법 몇가지

- 잠자리에 누운 다음 마음을 편안하게 가지며 잠이 오지 않는다고 하여 가슴을 조이지 말아야 한다.

- 일상생활을 규칙적으로 하여야 한다.

- 사람들을 부드럽게 대하고 생활에서 지나친 흥분을 피해야 한다.

- 저녁밥을 너무 늦게 먹거나 많이 먹지 말아야 한다.

- 저녁에 자극성이 있는 음료를 마시지 말아야 한다.

- 자기 전에 지나친 운동을 하지 말아야 한다.

- 자기 전에 온몸의 긴장된 근육을 풀어주는것이 좋다.