补充水分时需要知道的问题

出汗过多后，应及时补充水分。

但要注意以下几点。

- 不要太急着饮水。

一般人多流汗后口渴的话，一下子饮大量水，这对健康非常有害。

急饮水会导致胃胀，胃负荷突然增加，影响消化吸收功能，最终导致胃肠疾病。

因此，水要慢慢地、少量常饮。

每次饮水量以200~300ml为宜。

- 禁止以啤酒等来替代水。

有些人口渴时，喜欢用啤酒或各种甜饮料来代替水，这是很不好的。

啤酒或甜饮料不能解除口渴。

而且胆固醇含量高的人、高血压、高血糖、有痛风者则可能导致病情加重。