对健康良好的生活习惯

- 用餐前刷牙不亚于早晚刷牙。

人吃饭时，牙槽和牙齿缝里的微生物和细菌与食物中的糖分发生作用，通过化学变化形成酸性物质，使牙齿表面的珐琅质变得柔和。

若用餐后刷牙的话，由于这种作用，使牙齿保护层被剥离，促进牙齿的损伤。

因此，在用餐前，要清除牙槽和牙齿上的微生物，防止酸性物质的形成，才能牢牢地保护好牙齿。

- 餐前喝热水的话，食物会顺利下降，有益健康。

- 用餐前最好休息一下。

饭后血液会倾注于胃肠，帮助食物消化，但大脑、四肢的血流会减少，使乳酸等代谢产物不能快速排出。因此，出现头晕、肢体无力、全身无力的现象，饭前休息可有效解除疲劳，提高饭后的工作效率。