有利于儿童个子的运动

儿童经常锻炼身体,血液循环良好,骨端软骨和骨刺激,促进生长激素的分泌,导致株高增加。

据报道,正常锻炼的儿童比不锻炼的儿童平均高4~8厘米以上。如下运动是提高儿童身高的合理运动。

-跳跃运动

代表性运动有跳跃触手、跳绳、篮球等。

跳跃运动可增加肌肉和韧带，阻止异常软骨的增殖，有助于脊柱和肢体的骨伸长。

跳绳是刺激骨盆软骨、促进生长的代表性运动。

一天跳绳15min,宝宝的身高会增高。跳跃运动时, 注意的是不要用脚跟着地，否则会伤膝盖和腰部。

-伸展运动

主要运动有游泳、悬吊、体操等。

游泳是最有代表性的伸展运动,使全身各部分充分舒展和锻炼。所以经常游泳，骨头会伸长，对身高有很大的帮助。

悬垂可伸脊，促进骨的生长，使儿童身高。

学龄期的儿童应多做拉拔运动。

-适度背东西的运动

代表性的运动有背着跑步。

有些人认为,这样的运动体力消耗大,使儿童的身高变小。

但实际上,人体只有背着行李, 血液中的钙才能进入骨髓。因此，适当的负载运动可以增大骨质密度，增强骨和肌肉,增加身高。

重要的是,尚处于发育阶段的儿童,运动后不感到疲劳。