补水要点

出汗过多后,应及时补充水分。

但要注意以下几点。

- 水不宜过急、过快饮。

一般人流汗多,口渴,一下子急饮大量水,这对健康非常有害。

急饮水胃胀，胃负荷突然增加，影响消化吸收功能，最终导致胃肠疾病。

因此,水要慢慢地、少喝少量。

每次饮水量以200~300ml为宜。

- 不要用水替代啤酒等。

有些人渴时,喜欢喝啤酒或各种甜饮料代替水,这是很不好的。

啤酒或甜饮料不能解除渴。