高血压时需要遵守的三种养生法

高血压常常会与脑梗死、脑出血、心肌梗死等合并，故而高血压患者要经常保持以下3种生活饮食，可取得良好效果。

① 3种1~2分钟。

高血压患者不能一下起床。

突然起床的话会导致心脏和脑发生血液循环不全。所以最好醒来后睁开眼睛1~2分钟之后起床，然后坐1~2分钟，之后坐在床上或沙发上搭着腿，过1~2分钟后起床为宜。

② 3种30分钟。

高血压患者每日上午30分钟，中餐后30分钟，晚餐后散步30分钟为宜。

③3杯水。

高血压患者和老年人要养成睡前喝一杯热水，睡醒后和上午再喝一杯热水的习惯为宜。

这个生活养生法对健康的人也会带来良好的结果。